摘要：夏季练习瑜伽有什么好处呢？1、夏季练习瑜伽能帮助毛孔打开，帮助汗液和皮肤污垢排出。2、帮助身体调节体温，消除暑气，使人体感更舒适。3、夏天练瑜伽还可以帮助减脂塑形，排毒排湿超级有效。今天分享9个瑜伽塑形动作给大家，减脂塑形，增强身体代谢，越...
夏季练习瑜伽有什么好处呢？
1、夏季练习瑜伽能帮助毛孔打开，帮助汗液和皮肤污垢排出。
2、帮助身体调节体温，消除暑气，使人体感更舒适。
3、夏天练瑜伽还可以帮助减脂塑形，排毒排湿超级有效。
今天分享9个瑜伽塑形动作给大家，减脂塑形，增强身体代谢，越练体型越好看！
动作1、
右侧卧，双腿屈膝，右手肘撑地
呼气，收紧核心，髋部向上发力
左髋外展，左腿伸直向上
吸气，还原，重复10-15次后换边
动作2、
从上一动作退出，右手撑地、右膝跪地
吸气，左手叉腰，左髋外展，左腿伸直
呼气，收紧核心，右腿后撤进入侧板式
吸气，还原，重复8-10次后换另外一侧
动作3、
双手撑地、双膝跪地进入虎式
吸气，右腿向后抬高，左手向前伸直
呼气，收紧核心，左手撑地进入侧板式
吸气，还原，重复8-10次后换另一侧
动作4、
回到四足支撑位，吸气，右腿向后伸直
呼气，收紧核心，右腿向外侧点地
之后向左侧点地，重复10-15次后换边
动作5、
从四足支撑退出，双手屈肘进入四柱支撑
吸气，右腿向后抬高，呼气，收紧核心
右腿屈膝向后，然后右腿再次伸直
吸气，还原，重复8-10次后换另外一侧
动作6、
从上一动作退出，进入斜板式
呼气收核心，双腿交替向旁侧点地
之后右手碰左肩、左手碰右肩
重复练习8-10次
动作7、
斜板式进入，呼气，收紧核心
双腿依次屈膝向前走膝盖不落地
小腿平行于地面，吸气，还原斜板式
重复练习8-10次
动作8、
保持在四足支撑，膝盖抬离地面
呼气，收紧核心，身体转向左侧
双脚踩地，右手扶髋，之后转向右侧
左右为一次，重复练习8-10次
动作9、
仰卧位，双腿屈膝，脚掌落地
呼气，收紧核心，上半身起来
双腿屈膝向腹部靠近
保持稳定，双手环抱小腿前侧
吸气，还原，重复练习8-10次
夏季练习瑜伽，切记不要贪凉喝冰饮，练习完后至少休息45分钟后才能淋浴哦！
